Beschwichtigen als akute Reaktion auf andauernde Bedrohung
Beschwichtigen ist eine Strategie der Besänftigung und Unterwürfigkeit. Dies Verhalten entwickelt sich als Reaktion darauf, dass man in einer unausweichlichen Situation gefangen ist. Stellen Sie sich jemanden vor, der in einer toxischen Beziehung oder an einem missbräuchlichen Arbeitsplatz gefangen ist. Es wäre vielleicht nicht sicher für einen selbst (oder die Kinder) kurzfristig den Partner zu verlassen. Oder es könnte schwerwiegende (finanzielle) Konsequenzen haben, wenn Sie Ihren Chef vor anderen anfeinden oder einfach verschwinden.
Wenn Kämpfen oder Fliehen keine Option sind, versucht man vielleicht stattdessen, sich übermäßig zu entschuldigen, den Frieden zu wahren oder die eigenen Emotionen zu unterdrücken, nur um sicher zu bleiben.
Unterwürfigkeit kann situationsbedingt sein – sie entsteht als Reaktion auf unmittelbaren Stress und kann verschwinden, sobald die Person außer Gefahr ist. Auf diese Weise lässt sich der Schaden minimieren, wenn es keinen anderen Ausweg gibt.
Unterwürfigkeit als chronisches Verhaltensmuster (basierend auf Entwicklungstrauma)
Es gibt jedoch auch eine chronische Version davon – ein tief verwurzeltes Verhaltensmuster, das oftmals bereits in der Kindheit begann. Wenn jemand in einem Zuhause aufwuchs, in dem Liebe an Bedingungen geknüpft war und er ständig die emotionale Stimmung der Bezugspersonen einschätzen musste, um Bestrafung oder Vernachlässigung zu vermeiden, kann Unterwürfigkeit eine adaptive Überlebensstrategie darstellen. Mit der Zeit kann es zu einem Teil der Persönlichkeit und des gewohnheitsmäßigen Verhaltens werden.
Angesichts der langfristigen, wiederholten Natur der Situation während der prägenden Jahre verwandeln sich kurzfristige Taktiken zu einem unbewussten, automatischen Verhaltenmuster. Die Person wird vielleicht sogar besonders geübt darin, diese Strategien anzuwenden.
Infolgedessen können betroffene Personen später im Leben ähnliche Verhaltensweisen zeigen: Selbst in sicheren Umgebungen fällt es ihnen möglicherweise schwer, Nein zu sagen, sie fühlen sich für die Gefühle anderer verantwortlich und stellen die Wahrung des Friedens über ihre eigenen Bedürfnisse. Mit der Zeit kann dies zu Erschöpfung, Groll und einem Verlust des Selbstwertgefühls führen.
Unterwürfigkeit als chronischer Zustand kann zu unbewusstem, automatischem Verhalten führen. Es entstehen Verhaltensmuster, die der Situation unangepasst ist und dem Einzelnen nicht dienen.
So erkennen Sie den Unterschied
Hier ist ein Überblick, wie Sie erkennen, ob das Beschwichtigen akut oder chronisch ist:
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Akute Reaktion |
Chronische Reaktion |
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Ursache 39981_6adddb-38> |
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Trauma-Muster 39981_1b2cca-fe> |
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Aktueller Trigger 39981_f353a9-38> |
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Dauer 39981_3d61cf-0e> |
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Bewusstsein 39981_b3cd89-89> |
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Ist eine Genesung von chronischem Beschwichtigen möglich?
Ob die Beschwichtiger-Strategie eine kurzfristige Reaktion oder ein lebenslanges Muster ist, eine Therapie gegen Schmeichelei kann die persönliche Entwicklung unterstützen. Das Erkennen des Verhaltens ist der erste Schritt. Von dort aus kann die Therapie helfen, herauszufinden, in der Vergangenheit es entstanden ist. Weiterhin kann Therapie dabei unterstützen, das Selbstwertgefühl aufzubauen und zu lernen, anders mit anderen umzugehen. Das kann bedeuten, dass Sie lernen, Grenzen zu setzen, Ihre Bedürfnisse zu äußern und darauf zu vertrauen, dass Sie Respekt verdienen – ohne ihn sich verdienen zu müssen. Das kann Ihr Leben verändern.
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Akute Reaktion |
Chronische Reaktion |
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Lösung 39981_5f3ea0-6d> |
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Erfordert oft eine Kombination aus
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Die Veränderung von Beschwichtiger-Verhalten hängt davon ab, ob es sich um eine akute Reaktion oder ein chronisches Muster handelt.
- In akuteren Fällen hört es wahrscheinlich automatisch auf, sobald die Person wieder in Sicherheit ist.
- Bei Personen mit langjährigem Beschwichtiger-Muster erfordert die Heilung jedoch oft eine Kombination von Ansätzen. Die Veränderung einer Beschwichtiger-Persönlichkeit kann die Verarbeitung und Integration vergangener Traumata, das Erlernen neuer sozialer Fähigkeiten und Verhaltenstaktiken sowie Änderungen in der Umgebung erfordern – Ihrem Job, Ihren sozialen Beziehungen, den sozialen Rollen, die Sie akzeptieren und wie Sie diese interpretieren.
Die Beschwichtiger-Strategie ist ein wirksames Überlebensmittel, muss aber nicht Ihre Beziehungen oder Ihre Zukunft bestimmen.