Aspekte psychologischer Sicherheit

Die 10 Aspekte der psychologischen Sicherheit zielen auf ein gefühltes Verständnis von Sicherheit (Felt Sense of Safety). Gleichzeitig geht darum, von einem trauma-geprägten Verständnis „Ich weiß, dass ich sicher sein sollte … aber irgendwie fühle ich mich nicht sicher“ zu einem Verständnis „Ich kann spüren und fühlen, dass ich sicher bin, und daher weiß ich tief in meinem Inneren, dass ich sicher bin“ zu gelangen. Durch dies verkörperte Verständnis von Sicherheit wird die Bearbeitung und Integration von Trauma möglich.

In den folgenden Abschnitten stelle ich für jeden der zehn Aspekte kurz vor,

• wie Trauma die Sicherheit beeinträchtigt,
• wie sich dieser Aspekt von Sicherheit anfühlt und
• welche konkreten Interventionen (Übungen, therapeutische Haltungen, Alltagsstrategien) helfen, Sicherheit zurückzugewinnen.

Jeder Aspekt kann gezielt gestärkt werden. Gleichzeitig beeinflussen sich die Ebenen gegenseitig: Wer sich in seiner Umgebung sicher fühlt, kann leichter seinen Körper spüren. Wer seinen Körper spürt, kann Emotionen besser regulieren – und so weiter. Damit erhalten Sie eine praktische Landkarte, für Betroffene oder bzw. Begleiter.

Jeder Aspekt kann gezielt gestärkt werden. Die Wiederherstellung psychologischer Sicherheit erfordert es kognitiven, emotionalen, relationalen und physiologischen Aspekte zu integrieren.

1. Sichere Umwelt & Sichere Orte

• Auswirkungen von Traumata: Während traumatischer Ereignisse kämpfen unser Körper und/oder unsere Emotionen ums Überleben. Ein Trauma sensibilisiert das Nervensystem, sodass sich selbst neutrale Umgebungen gefährlich oder unberechenbar anfühlen können. Der Körper bleibt in Alarmbereitschaft, was Ruhe, Entspannung und grundlegende Selbstfürsorge erschwert.
• Sichere Umwelt bedeutet, ein Umfeld und Routinen zu schaffen, in denen der Körper vor Schaden geschützt ist, insbesondere der Schutz vor Tätern oder früheren Gefahrenquellen. Dazu gehören auch die Grundbedürfnisse: sicheres Wohnen, finanzielle Stabilität, Zugang zu Nahrung und ein geregelter Tagesablauf.
• Der Wiederaufbau physischer Sicherheit bedeutet, mehr Orte zu schaffen, an denen wir uns ausruhen und erholen können, an denen unser Körper zur Ruhe kommt. Wir brauchen ein sicheres Zuhause und zusätzliche sichere Orte als „Notfallplan“. – Dies können Lieblingsplätze in der Natur oder Zufluchtsorte sein (wie das Haus von Freunden, wo wir uns wohlfühlen).

Sie brauchen reale sichere Orte, an denen Sie bleiben und zu denen Sie hingehen können – nicht nur einen inneren Zufluchtsort.

2. Sichere Menschen & Beziehungen

• Auswirkungen von Traumata: Traumata treten häufig in Beziehungen auf – durch Vernachlässigung, Ablehnung, Verrat oder Verletzungen. In Momenten, in denen wir Unterstützung gebraucht hätten, wurden wir möglicherweise im Stich gelassen, abgewiesen oder übersehen. Infolgedessen kann Nähe als gefährlich empfunden werden, Vertrauen wird brüchig, und wir verlassen uns möglicherweise auf Hypervigilanz, Rückzug oder Selbstständigkeit / Autonomie, um weiteren Schmerz zu vermeiden.
• Beziehungssicherheit bedeutet, Menschen um sich zu haben, die emotional aufeinander abgestimmt sind, Grenzen respektieren und sich in ihrem Verhalten konsistent zeigen. Sie existiert auf vielen Ebenen – von flüchtigen Bekannten und Kontakten in der Nachbarschaft oder im Beruf bis hin zu Freunden, Selbsthilfegruppen, Vertrauenspersonen, Familie und intimen Partnern. Dazu gehören auch Menschen, die in Zeiten der Not praktische oder professionelle Unterstützung bieten können. Jede Ebene trägt zu Ihrem Gefühl der Zugehörigkeit, Stabilität und Unterstützung bei. Ein resilientes Leben basiert nicht nur auf engen Beziehungen, sondern auch auf einem breiten Netzwerk emotionaler, sozialer und praktischer Verbindungen.
• Der Wiederaufbau von Beziehungssicherheit in der Therapie beginnt mit einer nicht wertenden Haltung, konsequenter Einstimmung und Co-Regulierung. Gemeinsam schaffen wir einen sicheren Raum, in dem Sie sich emotional geborgen, respektiert und unter Kontrolle fühlen. Auf dieser Grundlage wird es einfacher, zusätzliche Umgebungen und Menschen zu finden, die beständig, respektvoll und berechenbar sind. Dabei wird auf das aufgebaut was bereits funktioniert, das Erweitern Ihres Netzwerks durch neue Interaktionen und das allmähliche Vertiefen der Beziehungen, die sich wirklich sicher anfühlen. Dazu gehört auch, Menschen zu identifizieren, die in Krisenzeiten zuverlässige Unterstützung bieten können, um ein echtes Netzwerk der Sicherheit und Traumaprävention zu schaffen. Mit der Zeit stellen diese Ebenen sicherer Verbindungen das Vertrauen in andere wieder her und bauen eine stabile Beziehungsgrundlage wieder auf.

Sie brauchen reale vertrauenswürdige Menschen. Menschen, die Ihre Grenzen respektieren. Ein Netzwerk, auf das Sie sich in Krisenzeiten verlassen können.

3. Sichere zeitliche Orientierung

• Auswirkungen von Traumata: Traumata beeinträchtigen unsere zeitliche Orientierung. Die traumatischen Ereignisse der Vergangenheit fühlen sich, sobald sie ausgelöst werden, so an, als würden sie in der Gegenwart geschehen. Zu den Symptomen einer PTBS/komplexen PTBS gehören visuelle und emotionale Flashbacks, aufdringliche Erinnerungen und Schwierigkeiten, sich in der aktuellen Realität zurechtzufinden. Selbst bei milderen Symptomen können wir den objektiven Blick auf die aktuelle Realität verlieren und die Gegenwart durch die Brille vergangener Verletzungen wahrnehmen.
• Zeitliche Sicherheit ist die Fähigkeit, zeitlich orientiert zu bleiben. Das bedeutet zu wissen, dass das traumatische Ereignis in der Vergangenheit liegt und vorbei ist und dass die Gegenwart anders ist als die Vergangenheit. Zu verstehen, dass wir jetzt erwachsene, fähige und verantwortungsbewusste Menschen sind, die nicht von dem Ereignis überwältigt wurden und kein hilfloses Kind mehr sind. Zeitliche Orientierung bedeutet, Vergangenheit, Gegenwart und Zukunft zu unterscheiden: Aus der Vergangenheit zu lernen, in der Gegenwart verantwortungsbewusst zu handeln und die Zukunft zu planen.
• Die Wiederherstellung von Sicherheit in der Vergangenheit erfordert die Trennung von Vergangenheit und Gegenwart sowie die Etablierung einer neutralen Beobachterposition. In der Therapie bedeutet dies, dass wir stets mit mindestens einem Fuß fest in der Gegenwart verankert bleiben. Wir betrachten die Vergangenheit aus der Perspektive eines Beobachters, wenden Erdungstechniken an und nutzen Ankerpunkte für den gegenwärtigen Moment. Wir können die zeitliche Orientierung auch unterstützen, indem wir zwischen „Jetzt“ (Gegenwart) und „Vergangenem“ unterscheiden und vergangene Bedrohungen schrittweise von gegenwärtigen Erfahrungen entkoppeln.

Traumata ziehen uns in die Vergangenheit. Daher ist es Grundlegend für die Verarbeitung und Integration von Traumata, Sicherheit in der Gegenwart zu finden und zu verankern.

4. Neurozeptive Sicherheit – Körper & Nervensystem

• Auswirkungen von Traumata: Traumata verändern die Neurozeption des Körpers, sodass das Nervensystem selbst in sicheren Situationen Bedrohungen wahrnimmt. Dies führt zu chronischen Kampf-, Flucht- oder Erstarrungsreaktionen, einer Dysregulation der Stresshormone und Schwierigkeiten, Ruhe und Erholung zu finden.
• Neurozeptive Sicherheit bedeutet, den Körper als sicheren Ort zu erleben und Umgebungen und Routinen zu haben, die dem Nervensystem Sicherheit signalisieren. Dazu gehören ausreichend Schlaf, regelmäßige Ernährung, Bewegung, sensorische Regulation und ein ausgewogenes Verhältnis von Ruhe und Aktivität.
• Der Wiederaufbau physiologischer Sicherheit beinhaltet das schrittweise Erlernen von Selbstachtsamkeit: D.h., dem Nervensystem helfen, durch Atmung, Bewegung, Erdung und Co-Regulierung Sicherheit wahrzunehmen. In der Therapie beobachten wir Körperempfindungen, üben Titration und Pendulation und stärken die Entspannungsfähigkeit des Systems, sodass der Körper Spannungen abbauen kann, die sich durch vergangene Bedrohungsreaktionen angesammelt haben.

Der Wiederaufbau von Ruhe im Nervensystem erfordert oft die biologische Verarbeitung gespeicherter, hochenergetischer Traumazustände.

5. Emotionale Sicherheit

• Auswirkungen von Traumata: Traumatische Ereignisse können unsere emotionale Verarbeitungskapazität überfordern. Die emotionale Intensität ging über den normalen Bereich (Traurigkeit, konstruktiver Ärger, Enttäuschung) hinaus und erreichte Zustände, die mit dem Überleben zu tun haben (Trauer, Wut, Zusammenbruch). Ohne Menschen, die unsere emotionale Not nach dem Ereignis auffangen oder lindern konnten, war es schwierig, diese starken Emotionen zu verarbeiten. Dies kann zu Angst vor dem Ausdrücken von Gefühlen, Angst davor, für unsere Emotionen beurteilt oder beschämt zu werden, und zu chronischer emotionaler Überforderung oder Taubheit führen.
• Emotionale Sicherheit ist die Fähigkeit, den eigenen Emotionen mit Neugier, Mitgefühl und Gelassenheit zu begegnen. Es bedeutet die Freiheit, Emotionen (z. B. Wut, Trauer, Freude, Scham) ohne Urteilsvermögen, Dringlichkeit und ohne Angst vor Beschämung, Ablehnung oder Überforderung zu empfinden und auszudrücken. Emotionen werden zu Erfahrungen, die man wahrnehmen und verarbeiten kann, anstatt sie als Bedrohung für das eigene Überleben zu empfinden.
  • Dazu gehört, Einstimmung auf die eigenen Emotionen und Bedürfnisse zu entwickeln, Selbstmitgefühl zu üben und angemessener Selbstausdruck zu fördern.
  • Außerdem brauchen wir emotional sichere Menschen, d. h. zumindest einige wenige Menschen, die unsere ehrlichen Gefühle annehmen können, Menschen, denen wir vertrauen können und bei denen wir authentisch sein können.
• Emotionale Sicherheit wiederherzustellen bedeutet, regelmäßig in sich hineinzuhören, Emotionen zuzulassen, sobald sie aufkommen, und ihnen mit Neugier und Selbstmitgefühl zu begegnen. In der Therapie bauen wir Ressourcen und Resilienz durch Atmung, Bewegung, Erdung und Selbstberuhigung auf, damit Emotionen als handhabbar und nicht als überwältigend empfunden werden. Festgefahrene emotionale Prozesse können vervollständigt werden. Dabei werden Emotionen schrittweise verarbeitet, indem man sie in kleinen, erträglichen Schritten an die Oberfläche kommen lässt (z. B. durch Somatic Experiencing Titration). Indem Sie respektieren, was Ihr System heute verkraften kann, erweitern Sie Ihr Toleranzfenster und entwickeln eine Toolbox mit inneren und relationalen Ressourcen, um Emotionen zu verarbeiten, zu regulieren und zu integrieren.

Die Wiederherstellung emotionaler Sicherheit erfordern Einstimmung auf sich selbst, die Verarbeitung von Emotionen und emotionale Vervollständigung

6. Kognitive Sicherheit & Klarheit

• Auswirkungen von Traumata: Traumata können die kognitiven Prozesse stören und es erschweren, sich zu orientieren, sich zu konzentrieren, zu planen oder klar zu denken. Aufdringliche Gedanken (Intrusionen), Wiedererleben, Hypervigilanz und Selbstvorwürfe können zu mentalem Chaos führen und die Entscheidungsfindung beeinträchtigen. Stresshormone wie Cortisol, die bei einer Überaktivierung des Nervensystems ausgeschüttet werden, beeinträchtigen die Konzentration und die kognitiven Funktionen zusätzlich. Emotionale und neurozeptive Sicherheit unterstützen die kognitive Sicherheit und werden durch sie gestärkt.
• Kognitive Sicherheit bedeutet, den mentalen Freiraum zu haben, um zu reflektieren, zu argumentieren und Entscheidungen zu treffen, ohne von vergangenen Traumata oder aufdringlichen Gedanken überwältigt zu werden. Dazu gehört ein überschaubarer Informationsfluss und die Fähigkeit, in einen klaren Beobachterzustand zu gelangen und Erinnerungen aus verschiedenen Perspektiven zu betrachten.
• Der Wiederaufbau kognitiver Sicherheit umfasst Stabilisierung, somatische Unterstützung kognitiver Prozesse und kognitive Reorganisation:
  • Die Arbeit beginnt mit der Stabilisierung – der Herstellung neurozeptiver und emotionaler Sicherheit (siehe oben), damit sich das Nervensystem beruhigen kann und Denken ohne Angst, Wut oder andere überwältigende Emotionen möglich ist. Mentale Klarheit und effektive kognitive Funktionen kehren leichter zurück, sobald sich die Physiologie stabilisiert hat und schwierige Emotionen verarbeitet wurden.
  • Es ist auch wichtig, kognitive und sensorische Überlastung zu reduzieren, damit der Geist präsent bleibt und die Konzentration verbessert wird. Darüber hinaus werden somatische Techniken zur Erdung, Realitätsprüfung und räumlichen Orientierung sowie Übungen, die das kognitive Verständnis und die mentale Organisation unterstützen, angewendet, um diesen Prozess zu fördern.
  • Die kognitive Arbeit baut dann auf dieser Grundlage auf, indem sie sich zunächst auf den Beobachterzustand konzentriert und anschließend die Fähigkeit stärkt, verschiedene Perspektiven einzunehmen. Dies schafft die Grundlage für die Klärung von Verzerrungen, die schrittweise Einführung neuer Ideen oder Herausforderungen und die Stärkung des konzeptuellen Verständnisses und der mentalen Flexibilität. Mentale Umdeutungen werden erst spät im Prozess der Traumatherapie eingesetzt. Mit angemessener Unterstützung und Regulierung des Nervensystems können kognitive Klarheit, solide Entscheidungsfindung und ein neues Gefühl der mentalen Handlungsfähigkeit wiederhergestellt werden.

Mentale Klarheit ermöglicht es, in einen Beobachter Zustand zu gehen unterschiedliche Perspektiven einzunehmen und selbst neue Deutungen der Vergangenheit zu finden.

7. Intrapsychische Sicherheit – Persönlichkeitsanteile sortieren

• Auswirkungen von Traumata: Ein Trauma kann die innere Welt fragmentieren. Dies kann zu Konflikten zwischen verschiedenen Persönlichkeitsanteilen, harsche innere Kritiker, Dissoziation oder Vermeidung innerer Erfahrungen führen. Für Menschen mit einer posttraumatischen Belastungsstörung (PTBS) kann dies bedeuten, dass bestimmte Persönlichkeitsanteile (oft „schwierige Anteile“ oder „Feuerbekämfer-Anteile“) leicht getriggert werden und dann unser Verhalten auf destruktive Weise übernehmen.
• Mehr innere oder intrapsychische Sicherheit zu schaffen bedeutet, mehr Harmonie in die eigene innere Welt zu bringen. Es bedeutet, die eigene innere Komplexität anzunehmen und innere Konflikte zu beruhigen. Dazu gehört, tieferliegende Schichten der Gedanken, Triebe, Emotionen, Impulse und Persönlichkeitsanteile zu erforschen und zu entdecken, wie selbst „schwierige Anteile“ zur Sicherheit beitragen können. Intrapsychische Sicherheit wächst durch die Stärkung gesunder Anteile, das Abmildern innerer Kritiker, das Anfreunden mit schwierigen und schützenden Anteilen und die Kultivierung eines mitfühlenden inneren Dialogs.
• Der Wiederaufbau innerer Sicherheit beinhaltet die behutsame Kartierung des Systems der inneren Anteile und den Aufbau von Vertrauen zu störenden oder schützenden Anteilen. Es ist wichtig, eine kooperative innere Kommunikation zu schaffen, damit der Geist zu einem sicheren Ort wird. In der Therapie, beispielsweise mithilfe von Modellen wie dem Internal Family Systems (IFS), erfassen und vermitteln wir zwischen den inneren Anteilen, um sicherzustellen, dass sich kein Aspekt bedroht fühlt und ein sicherer innerer Dialog möglich ist.

Das neugierige Sortieren der verschiedenen Aspekte und „Teile“ der inneren Erfahrung ermöglicht Akzeptanz, Selbstmitgefühl und Integration.

8. Narrative Sicherheit – Sich die eigene Geschichte zurückholen

• Auswirkungen von Traumata: Ein Trauma fragmentiert oft die Erinnerung und verzerrt das Urteilsvermögen. Unsere Fähigkeit, eine kohärente und mitfühlende Geschichte über das Geschehene zu formen, ist beeinträchtigt. Nach einem Trauma müssen wir versuchen, das Geschehene zu verarbeiten, doch dies geschieht oft unter emotionaler und körperlicher Überforderung und mit den begrenzten Ressourcen, die uns zu diesem Zeitpunkt zur Verfügung stehen. Besonders als Kind können wir stark eingeschränkte Glaubenssätze, Schuldgefühle, Selbstkritik und Selbstvorwürfe entwickeln.
• Narrative Sicherheit bedeutet, den psychischen und emotionalen Raum zu haben, die eigene Geschichte zu verarbeiten, ohne sich überfordert, beschämt oder verwirrt zu fühlen. Sie umfasst die Fähigkeit, aus einer gefestigten Position heraus über das Geschehene zu reflektieren, Abläufe und Wirkmechanismen zu verstehen, notwendige Anpassungen zu integrieren und ein kohärentes Selbstbild zurückzugewinnen.
• Der Wiederaufbau narrativer Sicherheit erfordert ein ausgeglichenes Nervensystem. In der Therapie konzentrieren wir uns daher zunächst auf die biologische und emotionale Verarbeitung und schaffen so eine Grundlage, um das Ereignis aus einer anderen Perspektive zu betrachten. Dies ermöglicht es, das Ereignis und seine Auswirkungen auf eine andere Weise zu verstehen – ohne erzwungene Umdeutungen. Dazu gehören langsames Erzählen, das Beobachten körperlicher Reaktionen, das Klären dessen, was nicht Ihre Schuld war, und das Entwickeln einer mitfühlenden, stärkenden Interpretation Ihrer Vergangenheit.

Narrative Sicherheit ermöglicht es Ihnen, Ihre Geschichte zurückzuerobern und sie aus heutiger Sicht zu verstehen.

9. Identität, Systeme und Kultur

• Auswirkungen von Traumata: Wie bereits erwähnt, können Traumata die Emotionsregulation stören, unsere Lebensgeschichten verzerren, zu inneren Konflikten beitragen und Beziehungen belasten. All dies kann es erschweren, ein kohärentes, positives Selbstbild zu entwickeln. Vererbte Familienmuster, die Geschichte unserer Gemeinschaft oder kulturelle Erzählungen, die nie dazu bestimmt waren, unseren Schmerz zu tragen, können die Entfremdung von uns selbst und anderen weiter verstärken. Die Folge kann ein fragiles Identitätsgefühl und das Gefühl sein, fehl am Platz zu sein oder von der Welt abgelehnt zu werden.
• Identitätssicherheit: Ein inneres Wissen entwickeln, das alle Aspekte des Selbst – Erfahrungen, Persönlichkeit, Geschlecht, Sexualität, Herkunft, Kultur, Fähigkeiten, Werte und Überzeugungen – mit der stillen Überzeugung annimmt: „Ich bin o.k., so wie ich bin. Andere sind auch o.k. – Ich habe das Recht, authentisch zu sein und dazuzugehören, auch wenn ich anders bin.“
• Systemische Sicherheit: Lernen, gesellschaftliche Strukturen (rechtliche, medizinische, bildungsbezogene, staatliche) als bewältigbar und nicht als überwältigend bedrohlich wahrzunehmen – persönliche Strategien, Wissen und Grenzen zu entwickeln, damit diese Systeme zu Werkzeugen werden, die Sie nutzen können, anstatt Sie zu definieren.
• Kulturelle Sicherheit: Sich frei zu fühlen, die eigenen Überzeugungen, Bräuche und die eigene Geschichte zu leben und auszudrücken, während man sich in der breiteren Kultur bewegt – und, wenn es hilfreich ist, bewusst kleinere Gemeinschaften und Subkulturen zu suchen oder zu schaffen, in denen die eigene Identität in ihrer Gesamtheit willkommen ist und man sich zugehörig fühlt.
• Wiederaufbau von Identität, systemischer und kultureller Sicherheit:
  • Beginnen Sie damit, sich auf die Verarbeitung Ihrer individuellen Traumageschichte zu konzentrieren, die Ihr Selbstverständnis geprägt hat. Indem Sie sich sorgfältig mit Ihrer eigenen Situation auseinandersetzen, können Sie mehr individuelle Handlungsfähigkeit zurückgewinnen.
  • Im Rahmen dieses Prozesses entdecken Sie möglicherweise weitere Aspekte wie vererbte Erfahrungen, Beziehungs-, kulturelle und kollektive Traumata sowie die Art und Weise, wie Sie durch vorherrschende Systeme spezifische Ungerechtigkeiten erlitten haben. Diese spezifischen kollektiven / systemischen Aspekte benötigen ebenfalls Beachtung.
  • Bauen Sie von innen heraus auf, indem Sie sich Ihrer Ressourcen bewusst werden, Selbstbewusstsein üben und ein Leben in Würde führen. Es ist nicht notwendig, alle Belastungen Ihrer Ahnenlinie oder kulturellen Verstrickungen zu lösen, bevor Sie sich heute wertvoll fühlen können. Suchen oder schaffen Sie nach außen hin kleine, verlässliche Verbindungen – wie gleichgesinnte Gruppen, Mentoren oder Ressourcen –, die Ihre Authentizität unterstützen. Entwickeln Sie praktische Fähigkeiten, um sich in Systemen und kulturellen Normen zurechtzufinden (z. B. lernen Sie, Grenzen zu setzen und für Ihre Bedürfnisse einzustehen).
  • Konzentrieren Sie sich dabei auf das, was Sie selbst beeinflussen können, um ein individuelles Zugehörigkeitsgefühl und Selbstwertgefühl zu stärken.

Konzentrieren Sie sich auf Ihre individuellen Ressourcen und Herausforderungen. Entwickeln Sie individuelle Handlungsfähigkeit und Zugehörigkeit, um individuelles Wachstum zu ermöglichen. – Größere systemische Kontexte (Abstammung, Identitätsgruppe oder Kultur) erfordern möglicherweise ebenfalls achtsame Aufmerksamkeit und Heilung.

10. Existenzielle & spirituelle Sicherheit – Verbundenheit & Zugehörigkeit

• Auswirkungen von Trauma: Trauma erschüttert häufig sowohl die existenzielle als auch die spirituelle Sicherheit eines Menschen. Trauma kann das Gefühl von Sinn, Bedeutung und Zugehörigkeit erschüttern und zu existenzieller Angst, Leere oder Entfremdung führen. Spirituelle oder moralische Werte können nach Verrat, Verlust oder Gewalterfahrung erschüttert, unsicher oder irrelevant erscheinen.
• Existenzielle und spirituelle Sicherheit bedeutet, sich in einem Leben verankert zu fühlen, das Sinn und Integrität besitzt – sei es durch persönliche Werte, Kreativität, Gemeinschaft oder spirituelle Verbundenheit. Es ist das Gefühl, in der Welt dazuzugehören und im Einklang mit dem zu leben, was wichtig ist.
• Der Wiederaufbau existenzieller und spiritueller Sicherheit beinhaltet die Erforschung von Quellen der Vitalität und Kohärenz: die Integration des Traumas in eine sinnvolle Lebensgeschichte, die Rückgewinnung der eigenen Handlungsfähigkeit und die Entwicklung von Praktiken (weltlich oder spirituell), die Hoffnung, Glauben, Verbundenheit und ein Gefühl des Platzes in der Welt wiederherstellen.

Erfolgreiche Traumaverarbeitung kann die existenzielle Sicherheit (Sinn, Kontrolle, Zugehörigkeit) und spirituelle Verbindung wiederherstellen und vertiefen.

Sicherheit & Trauma Therapie

Mangelnde psychologische Sicherheit ist eine Traumafolge. Sie beeinträchtigt auf allen Ebenen unsere Wahlfreiheit – wo wir leben, wem wir vertrauen, was wir fühlen, wer wir sein wollen. Ohne psychologische Sicherheit verharrt das Nervensystem im Überlebensmodus und spielt Bedrohungen ab, wo keine existieren. Das Leben nach einem Trauma kann durch traumabedingte Zustände und Überzeugungen eingeschränkt werden.

Psychotherapie zielt darauf ab, die persönliche Selbstwirksamkeit (Agency) wiederherzustellen. Die Wiederherstellung von eines Gefühls von Sicherheit ist dazu ein wesentlicher Schritt, der es ermöglicht, mehr Eigenverantwortung und Selbstvertrauen zu gewinnen.

Körperorientierte Verfahren

Die zehn Aspekte der psychologischen Sicherheit zeigen, warum allgemeine „Gesprächstherapie“ bzw. „positive Umdeutungen“ oft scheitern: Sie können die Abwehrmechanismen des Körpers nicht umgehen. Wenn wir Gefahr befürchten, wenn unser Körper im Alarmzustand ist, wenn ein innerer Anteil Verrat erwartet oder wenn selbstbeschuldigende Narrative vorherrschen, reicht Erkenntnis allein oft nicht aus, um PTBS-Symptome zu beruhigen.

Hier kann die körperorientierte Psychotherapie einen ergänzenden Ansatz bieten, der darauf abzielt, auf jeder Ebene auf spezifische Weise psychologische Sicherheit zu ermöglichen. Diese Herstellung von verkörperter Sicherheit ist ein wesentliches Element des Therapieprozesses.

In der körperorientierten Traumatherapie ist die Wiederherstellung eines verkörperten Gefühls psychologischer Sicherheit ein wesentlicher Bestandteil des therapeutischen Prozesses.

Therapieprozess

Traumatherapie unterstützt die Verarbeitung festgefahrener Emotionen und biologischer Zustände. Dieser Prozess verläuft nicht linear und erfordert oft kleine Schritte und Schleifen. Dennoch geben die 10 Ebenen der Sicherheit Hinweise auf die Reihenfolge eines typischen Therapie- bzw. Heilungsprozesses:

Indem jede Ebene einzeln, Schritt für Schritt, Ressource für Ressource bearbeitet wird, können Körper, Geist und Nervensystem das traumatische Erlebnis integrieren. In diesem Prozess greifen die zehn Aspekte der Sicherheit ineinander. In der Therapie werden sie bei Bedarf wiederholt aufgegriffen und an Ihren individuellen Weg zu Sicherheit, Heilung und Integration angepasst.

Letztendlich geht es in der Traumatherapie nicht darum, die Vergangenheit auszulöschen, sondern darum, die Gegenwart so weit zu erweitern, dass sie sowohl die Wunde als auch das Leben, das daraus entsteht, aufnehmen kann. Sicherheit ist kein absoluter Endzustand, sondern ein schrittweiser Verbesserungsprozess. Sobald jedoch ein ausreichendes Maß an Sicherheit wiederhergestellt ist, kann sich der Fokus vom bloßen Überleben auf das Streben nach einem besseren Leben verlagern.

Das Wiederherstellen eines Sicherheitsgefühls ermöglicht es, im gegenwärtigen Leben selbstbestimmt zu handeln. Dadurch wird es möglich, Lebensqualität statt bloßem Überleben anzustreben.