Die Komponenten der Emotion Scham
Lernen Sie 7 Komponenten der Scham kennen: Auslöser, Reaktion des Nervensystems, kognitive Prozesse, begleitendes Verhalten und Funktion der Emotion Scham.
Die Gesichter der Scham – Rote Scham, Weiße Scham, Toxische Scham
Verlegenheit, intensive Scham und chronische, toxische Scham – äußern sich unterschiedlich und erfordern unterschiedliche Ansätze zu ihrer Überwindung.
Mit einer Trauma-Zeitleiste zu mehr Klarheit
Die zeitliche Ordnung traumatischer Ereignisse hilft, neu auf die Vergangenheit zu blicken, Symptome zu verstehen und die Trauma-Aufarbeitung vorzubereiten.
Emotionen verarbeiten und loslassen
Selbstmanagement von Emotionen: Wie kann ich lernen, unangenehme Emotionen loszulassen? Das „6S-Modell“: 6 Schritte um Emotionen zu verstehen & zu verarbeiten
Essentielle Techniken zur Regulierung des Nervensystems
Erdung, Orientierung zur Sicherheit und tiefes Atmen sind wichtige Techniken, um sich mit der Gegenwart zu verbinden und traumatischen Stress abzubauen.
Post-traumatisches Wachstum
Posttraumatisches Wachstum als Chance: Wie Trauma und Trauma-Integration zu neuem Lebenssinn sowie emotionalem und spirituellem Wachstum beitragen können.
Cortisolspiegel Regulieren
Reduzieren Sie chronischen Stress und regulieren Sie Cortisol durch einen gesunden Tagesrhythmus, gesunde Ernährung und gezielte Muskelaktivierung.
Selbstregulation
Verbessern Sie Ihre Selbstregulation durch Balance von Aktivierung und Entspannung, bessere Strategien für Stressbewältigung, sowie Lösung von Trauma und PTBS.
